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食补,加速肌肤愈合,有效去痘印!吃货的你,会懂的吃吗?

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发表于 2015-12-29 16:00:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃货的你,是否经常受不了美食的优惠,随之而来的就是脸上容易冒痘,痘痘消去后留下痘印也让你苦不堪言。
如何去除痘痘长过之后留下的痘印,除了敷面膜,6种营养成分,多吃,加速皮肤愈合,可以帮你从内调理,快速去痘印。


【锌】
锌是人体必不可少的微量元素,它不仅能增强机体的免疫功能,而且还可参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于皮脂腺分泌物排出,从而减少痘痘的发生、消除痘印。


如何补锌?
对于大多数人来说,通过饮食补充锌即可,也最有效。如:经常吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,核桃、瓜子等干果也是较好的补锌食品。


【葡萄糖】
糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取充足的维生素。


补充葡萄糖
人体获取葡萄糖的方式有很多种,日常可以选择含复合碳水化合物的食物,例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。


【蛋白质】
饮食中增加蛋白质,能促进伤口愈合,减少感染的机会。


补充蛋白质
肉类:肉类的蛋白质主要在于瘦肉中,每天在三餐中安排7两多的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。
蛋类:各种禽类的蛋在营养成分上基本相同,食用较普遍的是鸡蛋。
乳类:乳类的蛋白质含量也非常丰富,牛乳中的蛋白质含量比人乳还高,含有8种必须氨基酸在内的25种氨基酸。



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