食补，加速肌肤愈合，有效去痘印！吃货的你，会懂的吃吗？

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吃货的你，是否经常受不了美食的优惠，随之而来的就是脸上容易冒痘，痘痘消去后留下痘印也让你苦不堪言。
如何去除痘痘长过之后留下的痘印，除了敷面膜，6种营养成分，多吃，加速皮肤愈合，可以帮你从内调理，快速去痘印。


【锌】
锌是人体必不可少的微量元素，它不仅能增强机体的免疫功能，而且还可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，从而减少痘痘的发生、消除痘印。


如何补锌？
对于大多数人来说，通过饮食补充锌即可，也最有效。如：经常吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，核桃、瓜子等干果也是较好的补锌食品。


【葡萄糖】
糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取充足的维生素。


补充葡萄糖
人体获取葡萄糖的方式有很多种，日常可以选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。


【蛋白质】
饮食中增加蛋白质，能促进伤口愈合，减少感染的机会。


补充蛋白质
肉类：肉类的蛋白质主要在于瘦肉中，每天在三餐中安排7两多的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。
蛋类：各种禽类的蛋在营养成分上基本相同，食用较普遍的是鸡蛋。
乳类：乳类的蛋白质含量也非常丰富，牛乳中的蛋白质含量比人乳还高，含有8种必须氨基酸在内的25种氨基酸。